Zelfzorg; de basis van het moederschap 💖

Voordat je moeder werd, was voor jezelf zorgen waarschijnlijk iets waar je niet zoveel over nadacht. Je kon, gepland of spontaan, de dingen doen die jou energie gaven. Of dat nou uitgaan was, thee leuten met vriendinnen, of een dagje naar de sauna, winkelen, 3 keer per week sporten of naar yoga, etc etc. Het maakt niet uit wat, maar het was jóuw keuze. En je deed dat, omdat jij dat leuk vond om te doen, het gaf je energie. En dát is dus zelfzorg.

Met 1 of meerdere kinderen is zelfzorg ineens iets geworden dat niet zomaar meer gebeurt. Je moet het vaak inplannen en er zelfs discipline voor opbrengen om het te doen. Want er is altijd iets te doen in een huishouden met kind(eren). En moeders voelen zich daar verantwoordelijk voor en geven vaak alles en iedereen voorrang boven zichzelf. 

Herkenbaar?

In het Engels bestaat de uitdrukking ‘You can not pour from an empty cup’ en in het vliegtuig leren we bij de veiligheidsinstructies ‘Eigen zuurstofmasker eerst’. 

Je kunt je energie en liefde pas geven aan anderen als je éérst goed voor je eigen energievoorraadje hebt gezorgd. Dáárom is het zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Het is niet optioneel, geen luxe en niet iets dat onderaan je to do lijstje hoort te bungelen. Het liefst maak je er elke dag tijd voor vrij en geef je het prioriteit. 

Wat kun je bijvoorbeeld doen in het kader van zelfzorg:

• Pak een oude of nieuwe hobby op
• Start de dag met (jouw versie van) een Miracle morning
• Plan dagelijks een me-time momentje direct ná kinderbedtijd
• Blok wekelijks een avond voor jezelf om in bad te gaan
• Beweeg; ga sporten, naar yoga, wandelen
• Oefen mindfulness of meditatie
• Ga vroeg naar bed en lees dan nog even in een boek

Dit zijn maar voorbeelden. Je kunt voor jezelf zorgen op jóuw manier en met die dingen die jóu blij maken en energie geven. Dan is het het meest effectief!

Oefening: leuke dingen lijstje maken

Maak een lijst met minimaal 40 dingen die je leuk vond om te doen voordat je moeder werd.
Vraag eventueel je partner of vriendinnen om je te helpen.

Waar werd je blij van? Wat gaf je energie? Wat gaf je voldoening?
Houdt het vooral klein en haalbaar. Vraag jezelf af of deze dingen je nu ook nog blij kunnen maken, energie en voldoening kunnen geven.

Zorg dat er op je lijstje activiteiten voor binnen- en buitenshuis staan. Zowel inspannende als ontspannende activiteiten. En activiteiten die je alleen kunt doen, maar ook die je met anderen doet, zoals met je gezin, met vriendinnen etc.

Doe elke dag twee dingen die op je leuke dingen lijst staan. Je bent nu bezig met zelfzorg op dagelijkse basis!

Uit: “Perfecte moeders bestaan niet”- Diana Koster

Kun je wel een steuntje in de rug gebruiken om dit ook écht te doen voor jezelf? Luister dan naar de nieuwste Momflow meditatie op Spotify; Zelfzorg affirmaties voor moeders. 5 minuutjes me-time, waarin je gesterkt wordt in de gedachte dat je het waard bent om voor jezelf te zorgen en dat jij dit mag.

Of luister op Apple podcasts of het Momflow YouTube kanaal

Misschien vind je dit ook interessant?

• Lees artikel: Ademen is leven
• Meer informatie over Mama coachtraject
• Luister naar: Even helemaal niets – meditatie voor moeders